cergeiii
Модератор
Автор: Алёна Медведева
Название: Интенсив "Тазовое дно" (2023)
Продолжительность: 3 ч 36 мин
Количество уроков: 8 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 1,63 ГБ
Интенсив «Тазовое дно» — это практическая программа, рассчитанная на тех, кто хочет мягко, безопасно и эффективно укрепить мышцы тазового дна, улучшить самочувствие и избавиться от дискомфорта. Всего за неделю вы получите системный подход к работе с телом и ощутимые изменения в повседневной жизни.
Что вас ждет на интенсиве
Программа включает гармоничную комбинацию техник: от расслабления и дыхания до активации мышц и интеграции в более сложные движения.
Релиз и подготовка мышц
• Снятие избыточного напряжения и улучшение чувствительности тазового дна.
• Релиз с помощью массажных мячей и мягких мануальных техник.
Активация и укрепление
• Упражнения для бедер и мышц-аддукторов как ключ к эффективной работе тазового дна.
• Интеграция глубоких мышц в безопасные функциональные движения.
Работа с внутренними органами и давлением
• Мягкая мобилизация внутренних органов.
• Нормализация внутрибрюшного давления.
• Устранение вздутия и улучшение работы кишечника.
Дыхательные техники и мышцы пресса
• Упражнения для пресса, основанные на физиологичном дыхании.
• Стимуляция диафрагмы и восстановление подвижности грудной клетки.
Тренировка кора и стабилизаторов
• Постепенное усложнение упражнений.
• Интеграция тазового дна в движение всего тела.
Связь тазового дна с ягодицами и бедрами
Комплексная работа помогает улучшить осанку, походку и устойчивость, создавая сильное, стабильное тело.
Прямой эфир
Тема: «Разрушение мифов о мышцах тазового дна и восстановление после родов». Экспертно разберём самые распространённые вопросы и дадим рекомендации по безопасной практике.
Формат интенсива
Интенсив — лучший выбор, если вы хотите начать без промедления и получить быстрый результат.
• Экономично: 10-дневный доступ без переноса и продления.
• Эффективно: 6 тренировок + 1 прямой эфир.
• Быстро: старт сразу после оплаты — без ожидания группы.
• Удобно: занимайтесь в личном кабинете, через телеграм-бота или приложение MEDVE.DIVA.
В ходе интенсива вы получите 6 ценных тренировок, тщательно выстроенных по принципу постепенного усиления нагрузки.
Что включено
• 10-дневный доступ без переносов.
• Неделя целенаправленной работы с мышцами тазового дна.
• Мгновенный доступ к тренировкам.
Необходимое оборудование
• Два массажных мяча диаметром 9–11 см.
• Пилатес-бол (или аналогичный мяч диаметром около 25 см).
Занятия уже записаны, поэтому вы можете выполнять их в удобное время и в комфортном темпе.
Бонус для участников
Памятка «Как работать с мышцами тазового дна» — компактный и полезный материал, который поможет закрепить знания и легче встроить новые привычки в повседневность.
Начните работать с телом осознанно и ощутите результаты уже через неделю.
СКАЧАТЬ:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
