cergeiii
Модератор
Автор: Александр Волоткевич
Название: Красивые ягодицы. Импиджмент ТБС. Синдром грушевидной мышцы (2025)
Продолжительность: 4 ч 8 мин
Количество уроков: 6 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 1,17 ГБ
Практический вебинар поможет глубже понять биомеханику тазобедренного сустава и крестцово-подвздошного сочленения, выявить причины дискомфорта и научиться безопасно активировать ягодичные мышцы для улучшения эстетики и функциональности.
О чём этот вебинар
Материал фокусируется на современных подходах к работе с ягодичными мышцами при импиджменте тазобедренного сустава и синдроме грушевидной мышцы. Ведущий пошагово объясняет взаимосвязь мышц кора, тазобедренного сустава и таза, а также их влияние на форму и работу ягодиц.
Основные темы разбора
• Ключевые аспекты биомеханики ТБС и крестцово-подвздошного сочленения.
• Влияние мышц кора на положение таза и эффективность тренировок ягодичных.
• Что формирует эстетическую форму ягодиц и какие факторы её нарушают.
• Причины развития импиджмент-синдрома и типичные ошибки в тренировках.
• Связь грушевидной мышцы и седалищного нерва: почему возникает боль.
Практическая часть
Вебинар включает подробные рекомендации по подбору упражнений, которые помогают уменьшать дискомфорт в ягодичной области и повышать эффективность тренинга.
Что вы разберёте на практике
• Методы безопасной активации ягодичных мышц в базовых движениях.
• Техники уменьшения нагрузки на грушевидную мышцу.
• Коррекция движений при дискомфорте в области седалищного нерва.
• Подходы к прогрессии упражнений в зависимости от стадии импиджмента.
Этапы тренировочной работы при импиджменте ТБС
4 ключевых шага
• Осознание и контроль положения таза и корпуса.
• Активация глубоких мышц стабилизаторов.
• Включение ягодичных мышц в изолирующих упражнениях.
• Перенос активации в базовые функциональные движения.
Кому подойдёт вебинар
Материал будет полезен тренерам, реабилитологам, инструкторам групповых программ и всем, кто стремится улучшить эстетику ягодиц, восстановить комфорт движения и понять причину боли в области таза и бедра.
Результат прохождения
После просмотра вы получите системное понимание механики ягодичных мышц, научитесь подбирать упражнения под различные типы боли и сможете увереннее работать с клиентами или собственным телом.
СКАЧАТЬ:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
