Genri
"VIP" Подписка
[Алёна Медведева] Питание и тренировки (6 недель) [2025]
Питание и тренировки (ПиТ) — это удобный и эффективный формат занятий, который сочетает структурированные тренировки, гибкий график и продуманную систему поддержки. Курс помогает выстроить здоровые привычки, укрепить тело и сделать движение частью повседневной жизни.
Как устроен курс
Один поток длится 6 недель, из которых 4 недели занимают тренировки, а дополнительные 2 недели предоставляются для комфортного доступа к материалам.
Доступ к тренировкам в личном кабинете и Telegram-боте.
Занимайтесь в любое удобное время.
Средняя продолжительность тренировки — 20–30 минут, силовые — около 60 минут.
Что вы получите
ПиТ — это больше чем тренировки. Это ваш «карманный тренер» и система, которая помогает заниматься регулярно, без перегрузки, но с ощутимым прогрессом.
Необходимое оборудование
Лента для пилатеса
Легкого или среднего натяжения, длина 150–180 см.
Замена: пояс от халата или длинный шарф.
Два мягких массажных мяча
Диаметр 10–12 см.
Замена: плотные «клубки» носков.
МФР-роллер
Мягкий, без шипов.
Замена: плотное большое полотенце, свернутое валиком.
Отягощения
Гантели, гири или разборные гантели — подбирайте вес по уровню подготовки.
Пилатес-бол
Мяч диаметром около 25 см.
Замена: декоративная подушка.
Скачать:
Питание и тренировки (ПиТ) — это удобный и эффективный формат занятий, который сочетает структурированные тренировки, гибкий график и продуманную систему поддержки. Курс помогает выстроить здоровые привычки, укрепить тело и сделать движение частью повседневной жизни.
Как устроен курс
Один поток длится 6 недель, из которых 4 недели занимают тренировки, а дополнительные 2 недели предоставляются для комфортного доступа к материалам.
Доступ к тренировкам в личном кабинете и Telegram-боте.
Занимайтесь в любое удобное время.
Средняя продолжительность тренировки — 20–30 минут, силовые — около 60 минут.
Что вы получите
ПиТ — это больше чем тренировки. Это ваш «карманный тренер» и система, которая помогает заниматься регулярно, без перегрузки, но с ощутимым прогрессом.
Необходимое оборудование
Лента для пилатеса
Легкого или среднего натяжения, длина 150–180 см.
Замена: пояс от халата или длинный шарф.
Два мягких массажных мяча
Диаметр 10–12 см.
Замена: плотные «клубки» носков.
МФР-роллер
Мягкий, без шипов.
Замена: плотное большое полотенце, свернутое валиком.
Отягощения
Гантели, гири или разборные гантели — подбирайте вес по уровню подготовки.
Пилатес-бол
Мяч диаметром около 25 см.
Замена: декоративная подушка.
Скачать:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
