[AnatomyStudy, Андрей Богатырев] Коленный сустав. Тесты и упражнения (2020)

[cergeiii]

Автор: AnatomyStudy, Андрей Богатырев​

Название: Коленный сустав. Тесты и упражнения (2020)​

Продолжительность: 1 ч 15 мин Количество уроков: 40 Видео Язык: Русский Вес архива: 468 МБ

Курс «Коленный сустав. Тесты и упражнения» поможет разобраться, как проводить базовую функциональную оценку коленного сустава, выявлять ограничения движений и подбирать безопасные упражнения при распространённых проблемах в коленях. Материал ориентирован на специалистов, которые работают с движением, восстановлением и тренировочным процессом.

Для кого этот курс

Курс будет полезен специалистам, которым важно понимать механику коленного сустава, грамотно оценивать состояние клиента и адаптировать упражнения под его возможности.

• Персональным фитнес-тренерам
• Реабилитологам
• Специалистам ЛФК
• Тренерам, работающим с клиентами после травм или при дискомфорте в коленях
• Специалистам, которые хотят систематизировать знания по тестированию коленного сустава

Чему вы научитесь

После прохождения курса вы сможете увереннее оценивать функцию коленного сустава и подбирать упражнения с учётом результатов тестирования.

• Проводить функциональную оценку работы коленного сустава
• Анализировать активные и пассивные движения
• Использовать мышечные тесты для оценки состояния нижней конечности
• Понимать особенности тестирования связочного аппарата и менисков
• Подбирать варианты приседаний, выпадов и ягодичного моста при проблемах в коленях
• Адаптировать упражнения при болевом синдроме и ограничениях движения
• Разбираться в базовых принципах тейпирования при боли в коленном суставе

Программа курса

Оценка коленного сустава

• Функциональная оценка работы коленного сустава
• Общая оценка активных и пассивных движений
• Мышечные тесты
• Тесты связочного аппарата
• Тесты менисков
• Тесты пателлофеморальной боли

Упражнения при проблемах в коленях

• Приседания при проблемах в коленных суставах
• Ягодичный мост при дискомфорте и ограничениях в коленях
• Выпады при проблемах в коленных суставах
• Изолированные упражнения для ягодичных мышц
• Упражнения при повреждениях хамстрингов

Дополнительные методы работы

• Тейпирование при болевом синдроме в коленном суставе
• Подбор упражнений с учётом результатов тестирования
• Практический подход к снижению нагрузки на колено во время тренировок

Кому особенно актуальна тема коленного сустава

Боль, дискомфорт и ограничения в коленях часто встречаются у клиентов фитнес-клубов, пациентов ЛФК и людей, возвращающихся к активности после травм. Чтобы тренировка была безопасной, специалисту важно не просто исключать упражнения, а понимать, какие движения вызывают проблему и как их корректировать.

Почему стоит изучить этот курс

• Вы получите структурированный подход к тестированию коленного сустава
• Сможете точнее подбирать упражнения под состояние клиента
• Научитесь адаптировать базовые движения: приседания, выпады, ягодичный мост
• Разберёте тесты, которые помогают оценить связки, мениски и пателлофеморальную боль
• Систематизируете знания для работы с болевым синдромом и ограничениями движения

Итог

Этот базовый курс по коленному суставу поможет специалистам в сфере фитнеса, реабилитации и ЛФК лучше понимать причины ограничений, проводить первичную функциональную оценку и подбирать упражнения для восстановления движения и безопасной тренировки.

СКАЧАТЬ: