cergeiii
Модератор
Автор: Артем Пак
Название: Видеокомплекс упражнений Здоровая шея (2025)
Продолжительность: 5 ч 48 мин
Количество уроков: 18 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 1,73 ГБ
«Здоровая шея» — это практический видеокурс, созданный с опорой на современные знания анатомии и физиологии. Материал выстроен так, чтобы вы могли безопасно укрепить мышцы шеи, восстановить подвижность и избавиться от хронического напряжения. Каждый урок сопровождается комментариями и возможностью задать вопрос — я на связи и помогаю вам двигаться к результату.
Что входит в курс
Состав программы:
• Вводный видеоурок с тестами для самостоятельной оценки состояния шейного отдела.
• Пошаговая программа упражнений в формате подробных видеоуроков, направленных на восстановление функций шеи и устранение боли.боль и скованность в шейном отделе;
• миофасциальный синдром, триггерные точки;
• ограничение амплитуды движения;
• остеохондроз шейного отдела;
• протрузии и межпозвоночные грыжи;
• спондилоартроз;
• нестабильность, спондилолистез 1 степени;
• нарушение кровоснабжения головного мозга, проблемы с венозным оттоком;
• восстановление после нагрузок для поддержки суставов, связок и мышц;
• профилактика заболеваний шейного отдела.
Все уроки доступны в записи, поэтому вы занимаетесь в удобное время и комфортном темпе. Каждое упражнение сопровождается таймером, чтобы вы могли повторять движения синхронно со мной. В комментариях вы можете оставить вопрос — ответы даю регулярно. Доступ к курсу предоставляется на 6 месяцев с возможностью продления.
Ожидаемый результат
После прохождения курса вы получите:
• здоровый и подвижный шейный отдел без боли;
• устранение триггерных зон и мышечного напряжения;
• улучшение кровоснабжения и ощущение легкости в области шеи;
• восстановление нормального двигательного стереотипа;
• более высокое качество жизни за счет снятия хронического дискомфорта.
Часто задаваемые вопросы
Противопоказания
• злокачественные новообразования;
• острые воспалительные процессы;
• повышенная температура и лихорадка;
• кровотечения и склонность к ним;
• гнойные процессы;
• повреждения кожи в зоне выполнения упражнений и самомассажа;
• тромбоз, выраженный варикоз с трофическими нарушениями;
• аневризмы сердца, аорты, сосудов;
• высокое артериальное давление, гипертонические кризы (занятия возможны только после стабилизации).
Какое оборудование понадобится?
• Массажный ролл диаметром 10–15 см. Средняя жесткость — оптимальный вариант: достаточно эффективный, но без излишней болезненности. Гладкий ролл — мягче, с протектором — интенсивнее.
• Теннисный, бейсбольный или специальный массажный мяч.
Такое оборудование легко найти в магазинах спортивных товаров.
Когда проходят тренировки?
Все уроки доступны в записи — занимайтесь тогда, когда вам удобно.
В каком формате доступен материал?
Уроки сняты на профессиональное оборудование и доступны для просмотра на любом устройстве. Вы можете повторять упражнения в комфортном ритме и возвращаться к урокам столько раз, сколько потребуется.
СКАЧАТЬ:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
