cergeiii
Модератор
Автор: Данила Сусак (Центр здоровья Ksamata)
Название: Здоровье мозга (2023)
Продолжительность: 12 ч 31 мин
Количество уроков: 15 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 6,23 ГБ
«Здоровье мозга» — это комплексная обучающая программа, направленная на мягкое и естественное укрепление функций мозга, чувственных органов и нервной системы. Курс помогает улучшать самочувствие, поддерживать ясность мышления и повышать качество жизни благодаря практикам, которые можно безопасно внедрять в повседневность.
Что включает курс «Здоровье мозга»
Урок 1. Улучшение кровообращения мозга
Вы узнаете техники и упражнения, которые помогают поддерживать здоровый уровень кровообращения и работать с факторами, влияющими на давление и самочувствие.
• поддержка сердечно‑сосудистой системы;
• снижение частоты головных болей и головокружений;
• профилактическая работа с рисками нарушений кровообращения.
Урок 2. Оптимизация когнитивных функций
Блок для тех, кто хочет укрепить память, улучшить концентрацию и повысить работоспособность мозга.
• практики для улучшения внимания;
• упражнения для борьбы с рассеянностью;
• профилактическая поддержка когнитивного здоровья.
Урок 3. Поддержка здоровья зрения
Методы мягкой тренировки глаз и общие рекомендации по уходу за зрительной системой. Подходит для тех, кто много работает с экранами.
• упражнения для расслабления глаз;
• техники улучшения фокусировки;
• поддержка при возрастных изменениях зрения.
Урок 4. Восстановление чувственных органов
Работа со слухом, обонянием и вкусом, а также с последствиями перенесённых вирусных заболеваний.
• практики для тренировки слухового восприятия;
• упражнения для обонятельной и вкусовой чувствительности;
• поддержка восстановительных процессов после нагрузок.
Урок 5. Реабилитация нервно‑мышечных связей
Укрепление координации, баланса и взаимосвязи между мозгом и телом.
• улучшение равновесия;
• профилактика перегрузок суставов и позвоночника;
• развитие осознанности движений.
Урок 6. Мозг и иммунная система
Вы изучите, как стресс, сон, питание и физическая активность влияют на устойчивость организма.
• поддержка иммунитета после 50 лет;
• мягкие восстановительные практики;
• создание здорового образа жизни.
Урок 7. Регенерация и обновление мозговой активности
Методы улучшения сна и восстановления организма во время отдыха.
• практики дыхания и расслабления;
• оптимизация режима дня;
• снижение умственного переутомления.
Урок 8. Управление стрессом и эмоциональными состояниями
Стратегии мягкой работы с тревогой, напряжением и эмоциональным дискомфортом.
• техники расслабления тела;
• инструменты эмоциональной саморегуляции;
• методы снятия мышечных блоков.
Бонусные материалы курса
Бонус №1. Дыхательная гимнастика
Подборка безопасных дыхательных техник для поддержки сосудистой и сердечной системы.
Бонус №2. Поддержка в формате онлайн‑занятий
Две недели дополнительных практических встреч и ответов на вопросы.
Бонус №3. Медитации для восстановления
Аудиопрактики для расслабления, улучшения сна и гармонизации состояния.
Кому подходит курс
• тем, кто хочет укрепить когнитивные функции;
• людям в возрасте 45+ для поддержания ясности ума и жизненной активности;
• всем, кто часто испытывает стресс, усталость или снижение концентрации;
• тем, кто заботится о зрении, слухе и ощущении баланса в теле.
Преимущества программы
• комплексный подход к здоровью мозга и нервной системы;
• практики, доступные любому уровню подготовки;
• естественные методы без перегрузок;
• поддержка специалистов и дополнительные материалы.
СКАЧАТЬ:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
