cergeiii
Модератор
Автор: Елена Мотова
Название: Забота о себе: питание без переедания (2022)
Продолжительность: 2 ч 21 мин
Количество уроков: 1 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 642 МБ
Этот вебинар поможет вам мягко и осознанно выстроить заботу о себе через питание, научиться замечать сигналы тела и эмоции, понимать причины переедания и формировать более устойчивые, комфортные пищевые привычки. Материал подойдёт тем, кто стремится к внутреннему равновесию, хочет уменьшить стресс вокруг еды и создать здоровое, поддерживающее отношение к своему телу.
Кому подойдет этот вебинар
• Тем, кто хочет лучше понимать сигналы тела, эмоции и базовые потребности.
• Тем, кто стремится выровнять режим питания и избавиться от циклов переедания.
• Тем, кто ищет корни своих пищевых срывов и хочет изменить стратегию взаимодействия с едой.
• Тем, кто нуждается в практических заданиях и инструментах для работы над собой.
Что вы узнаете
Осознанное питание через призму самозаботы
Вы рассмотрите, как формируется восприятие собственного тела, какие убеждения влияют на отношение к еде и почему эти установки порой становятся причиной переедания. Узнаете, как сделать питание не источником стресса, а опорой.
Причины переедания и их распознавание
На вебинаре подробно разберём разные типы переедания: эмоциональное, субъективное, объективное, ограниченное и другие разновидности. Вы научитесь отличать реальные сигналы голода от эмоциональных триггеров и разрушать распространённые мифы о “силе воли” и “пищевой слабости”.
Риски и особенности РПП
Будут затронуты ключевые риски, связанные с расстройствами пищевого поведения, а также то, как нарушения восприятия тела и эмоциональные трудности могут провоцировать приступы переедания.
Навыки и практики, которые вы освоите
Слушание тела
Мы обсудим важность различения телесных ощущений, эмоций и реальных потребностей. Вы получите инструменты, помогающие возвращаться к себе и снижать уровень внутреннего напряжения, который приводит к перееданию.
Работа с пищевыми триггерами
• Определение ситуаций, усиливающих желание переесть.
• Ведение дневника эмоционального самоконтроля.
• Упражнения на распознавание сытости и насыщения.
Осознанная структура питания
Научитесь создавать рацион, поддерживающий стабильность, энергию и хорошее самочувствие. Узнаете, как организовать пространство и окружение, чтобы они помогали вам заботиться о себе, а не саботировали ваши усилия.
Преодоление трудностей
Мы рассмотрим, как справляться с периодами стресса, нерегулярного питания и приступами переедания, сохранив уважение к себе и своему телу.
Итог
Этот вебинар — возможность изменить взгляд на еду, перестать бороться с собой и научиться бережно восполнять свои потребности. Вы получите практический инструментарий, который поможет выстроить устойчивые, спокойные отношения с питанием и собой.
СКАЧАТЬ:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
