cergeiii
Модератор
Автор: FitStars, Виктория Вакулина
Название: Функциональное тело (Виктория Вакулина) (2025)
Продолжительность: 7 ч 42 мин
Количество уроков: 21 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 4,80 ГБ
«Функциональное тело» — это продуманная программа, которая комплексно развивает тело, улучшает подвижность, силу, выносливость и качество движений. Курс подходит тем, кто хочет тренироваться эффективно, разнообразно и безопасно, сочетая силовые, дыхательные и мобилизационные практики.
Что включает программа
Курс состоит из 21 тренировки по 25 минут — это оптимальный формат, позволяющий регулярно заниматься и чувствовать прогресс без перегрузок. Каждое занятие направлено на улучшение состояния мышц, суставов и нервной системы, формируя функциональное и сильное тело.
Оборудование для тренировок
• фитнес-резинки разной плотности;
• гантели подходящего веса.
Основные направления курса
Силовая и функциональная работа
Программа сочетает упражнения на силу, устойчивость и контроль, развивая тело комплексно и гармонично.
Дыхательные практики и работа с осознанностью
Дыхание помогает улучшать качество движений, повышать устойчивость к нагрузкам и быстро восстанавливаться.
Тренировки для кора
Продуманная работа на пресс укрепляет глубокие мышцы, поддерживает осанку и способствует снижению дискомфорта в пояснице.
Мобилизация и МФР
Мягкие техники мобилизации и миофасциального релиза помогают разгружать ткани, улучшать подвижность и предотвращать перегрузки.
Кардио умеренной интенсивности
Кардиоблоки повышают выносливость, улучшают работу сердечно‑сосудистой системы и ускоряют общий прогресс.
Функциональная и силовая гибкость
Динамическая гибкость и работа на амплитуду делают движения свободнее и устойчивее.
Нейродинамические упражнения
Отдельный блок направлен на проработку верхних и нижних конечностей, улучшение нервной проводимости и координации.
Кому подойдёт курс
• тем, кто хочет развивать тело без жёстких перегрузок;
• занимающимся дома с минимальным оборудованием;
• тем, кто стремится к функциональной силе и качеству движений;
• людям, которым важно состояние нервной системы и восстановление.
Результаты, которые вы получите
• улучшение силы и выносливости;
• лучшая подвижность и гибкость тела;
• осознанность в движении и корректная техника;
• снижение мышечного напряжения и повышение уровня энергии;
• ощутимые изменения уже в процессе занятий.
Начните курс, чтобы почувствовать, как функциональные тренировки помогают телу становиться сильнее, подвижнее и здоровее — из недели в неделю.
СКАЧАТЬ:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
