cergeiii
Модератор
Автор: Галина Гроссманн
Название: От 160 к 60 (2022)
Продолжительность: 60 ч 1 мин
Количество уроков: 135 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 18,41 ГБ
«От 160 к 60» — это практическая программа по снижению веса, созданная для людей с разным уровнем подготовки и состояния здоровья. Курс сочетает продуманные планы питания, видеосессии, упражнения и рекомендации специалистов, помогая безопасно похудеть, улучшить самочувствие и выработать устойчивые привычки. Материалы подходят как тем, кто стремится избавиться от значительного лишнего веса, так и тем, кто хочет скорректировать фигуру на несколько килограммов.
Что делает курс «От 160 к 60» эффективным
Методика основана на комбинации физиологически выверенного питания, мягкой физической активности и психологической поддержки. Благодаря структурированному подходу, участники курса достигают ощутимых результатов уже в первые недели.
Адаптированные планы питания
В программе представлены диеты для разных целей и категорий участников:
• женщины — снижение 8–15 кг за месяц;
• мужчины — снижение до 17 кг за месяц;
• люди с небольшим избытком веса — минус 3–4 кг за месяц;
• лакто-ово-вегетарианцы — полноценные рационы без мясных продуктов;
• дети — щадящие методики безопасной коррекции веса.
Питание при особенностях здоровья
Курс включает специализированные режимы питания для людей с:
• заболеваниями ЖКТ;
• гипотиреозом;
• сахарным диабетом;
• мочекаменной болезнью;
• нарушениями обмена веществ и другими состояниями.
Подходит для разных условий жизни
Разработаны отдельные схемы питания для людей, работающих по сменному графику, что позволяет поддерживать стабильность метаболизма и снижать вес без стресса.
Видеоразделы курса
Обучающие материалы помогают глубже понять процессы похудения и поддерживают мотивацию на каждом этапе.
Новые видеосессии курса
• Восторг первой недели
• Восторг второй недели
• Восторг третьей недели
• Восторг четвертой недели
• Преодоление мифа о «широких костях»
Раздел «Упражнения для тел с лишним весом»
Упражнения разработаны с учетом безопасной нагрузки и постепенного увеличения активности.
• Особенности упражнений при лишнем весе
• Оживление ног: сеанс для активизации
• Терапевтический сеанс для ног
• Тренинг «Прогулка по хвойному лесу»
• Упражнения при нарушении лимфооттока
• Укрепление мышц ног и рук
• Липолитические упражнения в сидячем положении
• Освобождение от заболеваний, связанных с ожирением
Бонусные видео по здоровью
Дополнительные материалы расширяют знания о работе организма и помогают улучшить образ жизни в целом.
• Женское здоровье и инфекции
• Гигиена обрезанного и необрезанного мужчины
• Авитаминозы и гипервитаминозы
• Почему нравится пища с гриля
• Значение минералов и электролитов
• Оксалатные конкременты в почках
Кому подходит курс
• людям с выраженным лишним весом;
• тем, кто хочет безопасно и стабильно снизить вес;
• занятым людям и тем, кто работает по сменам;
• вегетарианцам;
• подросткам и детям под контролем родителей;
• людям с хроническими заболеваниями, требующими адаптированного питания.
Результаты, которых можно ожидать
При соблюдении рекомендаций участники курса отмечают:
• постепенное и стабильное снижение веса;
• уменьшение отеков и нормализацию лимфотока;
• улучшение пищеварения и обмена веществ;
• рост энергии и повышение выносливости;
• формирование устойчивых здоровых привычек.
Почему этот курс работает
«От 160 к 60» — это не временная диета, а системный подход, который учитывает физиологию, особенности образа жизни и эмоциональное состояние. Курс создан так, чтобы участник смог не только похудеть, но и закрепить новый образ жизни без жестких ограничений и стресса.
СКАЧАТЬ:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
