[Ярослава Науменко] Новая фитнес-школа (2024)

[cergeiii]

Автор: Ярослава Науменко​

Название: Новая фитнес-школа (2024)​

Продолжительность: 13 ч 8 мин Количество уроков: 62 Видео Язык: Русский Вес архива: 3,81 ГБ

Новая фитнес‑школа — это обновлённая образовательная платформа, созданная на основе международных знаний и практического опыта, где вы получаете системный подход к тренировкам, питанию и здоровью. Курс сочетает современные видеоуроки, авторские программы и научно обоснованные методики, чтобы вы могли эффективно и безопасно прогрессировать в любом возрасте.

Как проходит обучение

Все материалы размещены на онлайн‑платформе slavafitness.com. После оплаты вы получаете доступ на три месяца, в течение которых еженедельно открываются два новых видеоматериала. Уроки дополняются разбором ваших вопросов, а уведомления о новых выпусках приходят на электронную почту.

Курс подходит всем — мужчинам и женщинам любого возраста и уровня подготовки.

Что вы узнаете

Программа объединяет фундаментальные знания о работе организма, тренировочном процессе, питании и возрастной физиологии. Материал структурирован так, чтобы вы могли применять его на практике и самостоятельно строить эффективные занятия.

Основы фитнеса и здоровья

• как понимать сигналы своего тела и избегать ошибок новичков;
• как анализировать программы тренировок и оценивать компетентность тренеров;
• принципы безопасной и результативной нагрузки;
• как прогрессировать даже без личного наставника.

Возрастной фитнес и работа с физиологией 35–45+

Особый акцент сделан на изменениях организма после 30 лет — это направление, в котором я специализируюсь благодаря подготовке женщин 35–45+ к соревнованиям в категории «фитнес‑бикини».

• гормональные изменения и их влияние на тренировки;
• саркопения и пути сохранения мышечной массы;
• метаболический синдром и контроль состава тела;
• адаптация питания и восстановления под возрастные изменения.

Тренировочный процесс

• механика базовых упражнений: присед, тяга, жим;
• различия силового и функционального тренинга;
• правильное включение аэробной нагрузки;
• восстановление, сон, стретчинг, гибкость и суставная гимнастика;
• методы фитнес‑тестирования и оценка прогресса.

Питание и добавки

• современные подходы к рациону для здоровья и формы;
• подбор спортивных добавок;
• компенсация гормонального дисбаланса через питание и режим.

Дополнительные блоки

• реабилитация после операций;
• как выбрать грамотного тренера;
• тренды anti‑age и age‑less в фитнесе, хирургии и косметологии.

Результат прохождения школы

Этот курс — не просто набор тренировок, а полноценное образование. Он поможет вам глубоко понять работу организма, грамотно выстроить собственную стратегию в фитнесе, сохранять здоровье, молодость и энергию, а также достигать желаемых результатов уверенно и безопасно.

СКАЧАТЬ: