cergeiii
Модератор
Автор: Марина Тананыкина, Петренко Екатерина
Название: Как жить в гармонии с вашими циклами (2023)
Продолжительность: 1 ч 48 мин
Количество уроков: 9 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 504 МБ
Хотите научиться жить в ритме собственного тела?Этот курс поможет понять связь между гормональными фазами, эмоциями, энергией и повседневными привычками. Вы узнаете, как использовать каждую фазу цикла во благо: от питания и спорта до карьерных решений и заботы о себе.
Что вы узнаете в этом курсе
Курс объединяет современные знания о гормональных циклах и практические рекомендации, которые помогут выстроить более гармоничную, продуктивную и комфортную жизнь.
Гормональные изменения и их влияние
Вы разберетесь, как четыре гормональные фазы влияют на ваше самочувствие, уровень энергии, эмоциональное состояние и продуктивность.
Питание по фазам цикла
В курсе представлены рекомендации по рациону, списки полезных продуктов и рецепты, созданные с учетом особенностей каждой фазы цикла.
• Почему крестоцветные овощи важны для гормонального баланса.
• Как выбирать и употреблять воду в зависимости от фазы.
• Какие продукты помогают при ПМС, болях и отеках.
• Полезные альтернативы сладкому и шоколаду.
Физическая активность и образ жизни
Вы узнаете, как адаптировать нагрузку под свой гормональный фон и избежать перегрузок.
• Упражнения для облегчения болей во время менструации.
• Оптимальный режим активности в фолликулярную фазу.
• Подходящие тренировки в период овуляции.
• Поддерживающая активность в лютеиновую фазу.
Практические советы для жизни в гармонии с циклом
Курс поможет выстроить привычки, которые улучшат общее состояние и качество жизни.
• Как справляться с отеками и снижением энергии.
• Почему в некоторые периоды лучше отказаться от алкоголя.
• Как учитывать цикл при планировании карьеры, отдыха, диеты и нагрузок.
• Влияние ксенобиотиков и как выбирать безопасную косметику.
Кому подойдет этот курс
Курс будет полезен тем, кто хочет:
• лучше понимать свой организм;
• наладить питание и улучшить самочувствие;
• избавиться от ПМС, перепадов настроения и отеков;
• повысить энергию и продуктивность;
• выстроить подходящий режим тренировок;
• создать комфортный и устойчивый образ жизни.
Как устроен курс
Программа состоит из 12 дней и построена так, чтобы постепенно погружать вас в тему и давать практические инструменты для применения знаний сразу же.
Программа курса по дням
День 1
Определение фаз. Обзор приложений для отслеживания цикла.
День 2
Разъяснение особенностей различных типов циклов.
День 3
Эффективные методы борьбы с отеками.
День 4
Менструация: рецепты для комфорта и уход за телом в период снижения энергии.
День 5
Осознанное снижение физической нагрузки и восстановление.
День 6
Фолликулярная фаза: время новых проектов, легких блюд и вдохновения.
День 7
Подготовка к овуляции: энергетический подъем и оптимальные нагрузки.
День 8
Овуляция: как использовать пик активности и эмоционального ресурса.
День 9
Секреты эффективных тренировок и подбор спортивной активности.
День 10
Лютеиновая фаза: поддержка организма, питание для спокойствия и стабильности.
День 11
Ответственные нагрузки и рецепты, помогающие оставаться в ресурсе.
День 12
Влияние ксенобиотиков, выбор косметики и питание при гинекологических проблемах.
Результат, который вы получите
Через 12 дней вы научитесь жить в гармонии со своим циклом:
• понимать сигналы тела;
• использовать фазы цикла для продуктивности и восстановления;
• регулировать питание и активность без стресса;
• улучшить настроение, энергию и общее самочувствие.
СКАЧАТЬ:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
