cergeiii
Модератор
Автор: Наталья Минникаева
Название: 7 эффективных практик релаксации при нарушении сна (2025)
Продолжительность: 7 ч 1 мин
Количество уроков: 4 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 632 МБ
Практический семинар посвящён освоению семи научно обоснованных техник релаксации, направленных на коррекцию нарушений сна, улучшение саморегуляции и восстановление психофизиологического баланса.
О курсе
Программа разработана кандидатом наук, доцентом Натальей Минникаевой и сочетает теоретическую базу с интенсивной практикой. Участники изучают биопсихосоциальные механизмы нарушений сна, осваивают телесно-ориентированные методы работы с напряжением и учатся применять техники релаксации в консультировании и для личного восстановления.
Ключевые элементы программы
1. Анализ структуры сна
Разбор физиологии сна и факторов, влияющих на его качество. Участники учатся выстраивать первичную диагностику и выявлять психофизиологические причины нарушений.
2. Осознанное дыхание
Практика дыхательных техник, направленных на снижение уровня возбуждения, гармонизацию эмоциональных реакций и подготовку организма ко сну.
3. Нервно-мышечная релаксация
Методы работы с зажимами и перенапряжением, восстановление баланса между стрессом и расслаблением.
4. Постизометрическая релаксация
Техники мягкого воздействия на мышцы для достижения глубокого расслабления и снижения соматического напряжения.
5. Телесно-трансовое погружение
Практики, позволяющие корректировать эмоциональные состояния и снижать уровень внутреннего диалога перед сном.
6. Внушённый сон
Инструменты мягкого внушения и телесной настройки, поддерживающие переход в состояние глубокого отдыха.
7. Профилактика эмоционального выгорания
Методы восстановления ресурса, стабилизации нервной системы и формирования здоровых ритуалов сна.
Практическая ценность обучения
• развитие навыков диагностики нарушений сна;
• умение подбирать техники под индивидуальные запросы клиента;
• формирование персональных протоколов сопровождения;
• освоение инструментов для работы с тревожными и стрессовыми состояниями;
• профилактика профессионального истощения у специалистов.
Для кого подходит семинар
Программа будет полезна психологам, консультантам, специалистам помогающих профессий, а также всем, кто стремится улучшить качество сна, снизить уровень стресса и освоить техники телесной саморегуляции.
СКАЧАТЬ:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
