cergeiii
Модератор
Автор: Наталья Попович
Название: Курс «Коррекция» (2024)
Продолжительность: 70 ч 33 мин
Количество уроков: 177 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 32,44 ГБ
Курс «Коррекция» — это комплексная программа, разработанная для мягкой, но эффективной работы с телом. Методики пилатеса, sling in motion, функционального тренинга и лечебной физкультуры объединены в единую систему, которая помогает улучшить осанку, снять боли, укрепить мышцы и восстановить тело после нагрузок или родов.
Что включает курс
Основные элементы программы
• 5 тренировок в неделю — направлены на укрепление мышц живота, улучшение осанки, поддержку женского здоровья и восстановление после родов. Комплексы подходят как для начинающих, так и для продолжающих.
• Бонусная папка — более 100 дополнительных тренировок и материалов: антиотечные сессии, практики для тазового дна, упражнения от болей и для коррекции осанки.
• Зарядки и разминки — короткие 15‑минутные комплексы, которые можно выполнять ежедневно.
• Лекции от экспертов — спикеры курса, включая Наталью Попович, нутрициолога, психотерапевта и кинезиолога, раскрывают темы здоровья, питания, психосоматики и восстановления.
• МФР и тейпирование — техники для работы с телом и лицом, включая проработку шрамов и напряжений.
• Чат обратной связи — тренеры проверяют технику и дают персональные рекомендации.
• Регулярное обновление курса — каждые 5 недель программа обновляется на 30%, что делает повторное прохождение еще эффективнее.
Программа тренировок по неделям
Курс длится четыре недели и выстроен таким образом, чтобы постепенно повышать нагрузку, улучшать мобильность, укреплять мышцы и снижать отёчность.
Неделя 1
• Дыхательные техники и восстановление диафрагмы.
• Мобильность суставов и мягкая активация мышц.
• Работа с тазовым дном, животом и осанкой.
Неделя 2
• Повышение эластичности тканей.
• Легкость в ногах и уменьшение отеков.
• Выравнивание тела и улучшение баланса.
Неделя 3
• Антиотечные комплексы и лимфодренажные техники.
• Коррекция работы стоп, коленей и таза.
• Глубокая проработка осанки.
Неделя 4
• Снятие мышечного напряжения.
• Комплексы против целлюлита.
• Работа с CORE и улучшение мобильности всего тела.
Бонусы курса
• Специальные комплексы для снятия боли в пояснице и проработки галифе.
• Мобилизация стоп и коленей для улучшения походки и снятия дискомфорта.
• Дыхательные практики для расслабления и выравнивания тела.
• Вебинары по питанию, образу жизни и эффективному прохождению курса.
• Рекомендации по выбору инвентаря для тренировок дома.
Почему стоит выбрать курс «Коррекция»
Курс «Коррекция» помогает не только укрепить тело, но и лучше понять его особенности. Благодаря разнообразию методик и постоянной поддержке специалистов вы сможете безопасно улучшить здоровье, уменьшить боли, укрепить мышцы и заметить первые результаты уже через одну–две недели.
СКАЧАТЬ:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
