[Ольга Дробышева] Новое тело (2023)

[cergeiii]

Автор: Ольга Дробышева​

Название: Новое тело (2023)​

Продолжительность: 5 ч 19 мин Количество уроков: 19 Видео Язык: Русский Вес архива: 1,06 ГБ

«Новое тело» — это курс, созданный для тех, кто хочет выпрямить осанку, подтянуть фигуру и вернуть телу лёгкость. Пошаговая программа поможет снять мышечное напряжение, скорректировать асимметрии, улучшить подвижность и укрепить мышцы без перегрузок.

Что вас ждёт на курсе

Программа выстроена в логической последовательности: от снятия зажимов до укрепления тела и закрепления результатов. Каждая неделя направлена на достижение конкретных изменений в теле.

Неделя 1: Снятие напряжения и подготовка тела

Вы научитесь расслаблять мышцы, устранять спазмы и блоки, вызванные сидячей работой, неправильным дыханием и нарушенной осанкой. Уже на первых занятиях почувствуете лёгкость в спине, шее и тазу.

Неделя 2: Формирование правильных движений и коррекция осанки

Упражнения в трёх плоскостях движения помогут выстроить естественную, устойчивую осанку. Мозг перестанет включать лишние компенсации, а походка станет более свободной.

Неделя 3: Укрепление мышц и закрепление результата

Силовые тренировки адаптированы к уровню каждого участника. Вы укрепите мышцы кора, ног и спины, подтянете фигуру и закрепите достигнутый прогресс.

Что входит в программу

• Дыхательные упражнения для уменьшения отёков, расширения грудной клетки и расслабления шеи.
• Обязательная программа для тех, кто много сидит — восстановление подвижности и снятие дискомфорта.
• Работа с тазом: крестец, грушевидные мышцы, тазовое дно, ТБС — для свободы движения и устранения скованности.
• Укрепление стоп: работа с первым пальцем и плоскостопием для лёгкости походки.
• Формирование осанки, которая предотвращает отёки, улучшает положение живота и снижает напряжение в пояснице.
• Коррекция асимметрии плеч и таза.
• Улучшение подвижности позвоночника, работа со сколиозом и боковыми складками на талии.
• Безопасное укрепление пресса, спины и ног при уже сформированной правильной осанке.
• Закрепление длинных боков, правильного положения лопаток и симметрии тела.
• Укрепление ног, ягодиц, пресса и тренировка баланса.

Формат занятий

Уроки занимают всего 20–30 минут — оптимальная длительность, чтобы выполнять программу регулярно и с удовольствием.

СКАЧАТЬ: