[Rehab.Yoga, Георгий Темичев] Здоровая поясница (2023)

[cergeiii]

Автор: Rehab.Yoga, Георгий Темичев​

Название: Здоровая поясница (2023)​

Продолжительность: 2 ч 10 мин Количество уроков: 3 Видео Язык: Русский Вес архива: 704 МБ

Курс «Здоровая поясница» — это практическая программа, созданная реабилитологом Георгием Темичевым для людей, которые хотят безопасно и эффективно избавиться от боли в пояснице.

О курсе

Программа «Здоровая поясница» включает доказательные методики укрепления мышц кора, повышения контроля движений и улучшения гибкости. Упражнения подходят большинству людей и могут выполняться дома без специального оборудования.

Ключевые цели курса

На что вы будете делать упор

• Укрепление устойчивости тела;
• Развитие контроля движений;
• Постепенное увеличение гибкости;
• Освоение продвинутых навыков: быстрые реакции, координация, сложные движения.

Вы научитесь уверенно управлять движениями спины даже в неожиданных ситуациях. По завершении программы вы заметите, насколько комфортнее и свободнее станет ваша поясница.

Как проходит обучение

Структура курса включает три практических видеоурока длительностью 30–60 минут. Каждый урок логически продолжает предыдущий, поэтому рекомендуется строго придерживаться предложенной последовательности.

Правила перехода к следующему уровню

• Осваивайте каждый урок в течение примерно трёх недель.
• Переходите дальше только при полном отсутствии боли во время и после выполнения упражнений.
• Возвращение к предыдущим урокам после третьего не требуется — к этому моменту вы уже владеете продвинутыми техниками.

Если вы уверенно выполняете упражнения третьего урока, можете увеличивать нагрузку и постепенно переходить к общим силовым тренировкам.

Кому курс не подходит

Программа не рекомендуется людям с сильно раздражёнными или острыми симптомами.

Если выполнение даже минимальных действий приводит к резкому обострению, начните с крайней осторожностью или временно отложите занятия. При ухудшении состояния обязательно обратитесь к специалисту, например к неврологу.

Если сомневаетесь — свяжитесь с нами. Мы поможем подобрать адаптированный подход и подскажем, как безопасно восстановить подвижность и вернуть радость движения.

СКАЧАТЬ: