cergeiii
Модератор
Автор: TutorPlace, Олеся Мухина
Название: Диастаз и тазовое дно (2026)
Продолжительность: 3 ч 40 мин
Количество уроков: 7 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 1,26 ГБ
Хотите мягко укрепить мышцы кора, восстановить контроль над тазовым дном и улучшить осанку? Этот курс поможет вам развить глубокую связь с телом, научиться включать внутренние мышцы в повседневных движениях и добиться устойчивости всего тела.
Что вы получите на курсе
Программа тренировок помогает выстроить гармоничную работу корпуса, дыхания и тазового дна, формируя сильный и устойчивый мышечный центр.
Работа с тазовым дном и мышцами живота
• Поймёте, как правильно включать мышцы тазового дна в статике и движении.
• Научитесь активировать мышцы живота для стабильности корпуса в повседневных нагрузках.
Дыхание и внутренний блок
• Разберётесь, как дыхательные паттерны помогают укрепить внутренний блок.
• Узнаете, как поддерживать правильную осанку за счёт глубоких мышц.
Упражнения для внутренней стабильности
• Осознаете, какие упражнения эффективно активируют внутренние мышцы.
• Улучшите общий мышечный тонус, не перегружая тело.
Пилатес для укрепления тазового дна
• Освоите методики из пилатеса для мягкой и безопасной тренировки глубоких мышц.
Стабильность таза и приводящие мышцы бедра
• Узнаете, как приводящие мышцы влияют на работу таза и укрепление внутреннего блока.
Контроль корпуса в движении
• Изучите методы активации мышц корпуса для лучшего контроля движений.
• Повысите устойчивость тела при различных нагрузках.
Кому подходит этот курс
Программа создана для тех, кто хочет улучшить качество движения, укрепить глубокие мышцы и лучше почувствовать своё тело.
• Мечтает подтянуть живот и сформировать устойчивый мышечный центр.
• Стремится наладить связь с телом и начать чувствовать работу внутренних мышц.
• Хочет улучшить осанку и выстроить правильное положение тела в движении.
СКАЧАТЬ:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
