cergeiii
Модератор
Автор: Виктор Козлов
Название: Physical Education - Полный курс по гипертрофийному тренингу (2024)
Продолжительность: 78 ч 42 мин
Количество уроков: 119 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 12,86 ГБ
Полный курс по гипертрофийному тренингу — это системная программа, которая помогает тренирующимся и тренерам глубоко понять механизмы мышечного роста и освоить доказательные методы построения тренировок. Вы получите структуру, поддержку и знания, которые позволяют многократно ускорить прогресс.
Кому подойдёт курс
Программа рассчитана на широкий круг специалистов и любителей силового тренинга:
• Тренерам, которые хотят повышать компетентность и приводить клиентов к результатам быстрее.
• Тем, кто стремится извлечь максимум из силовых тренировок.
• Новичкам, желающим избежать ошибок и сразу начать тренироваться осознанно.
• Тем, кто считает, что генетика — ключевой фактор, и хочет убедиться, что знания и техника важнее.
• Тем, кто много занимается, но не видит должного прогресса.
• Всем, кто хочет глубже изучить тему гипертрофии и понять, как работает эффективный тренинг.
Автор курса убеждён: важнее не быть «лучшим тренером на планете», а стремиться каждый день становиться компетентнее. Эта программа создана именно для тех, кто хочет развиваться и помогать другим достигать результата.
Программа курса
Обучение состоит из последовательных модулей, позволяющих выстроить глубокое понимание процесса мышечного роста и научиться применять теорию на практике.
Модуль 0. Подготовительный
• Как устроено обучение и из чего состоит курс.
• Приветственный вебинар и вводные материалы.
• Как организовать процесс так, чтобы пройти курс до конца.
Модуль 1. Мышление тренера и доказательный подход
• Как мыслит ценный и компетентный тренер.
• Подходы, которые мешают профессиональному росту.
• Основы доказательного подхода и его влияние на результат.
• Макро- и микроструктура мышц.
• Ключевые факторы мышечного роста.
Модуль 2. Мышечное сокращение и рост мышц
• Типы мышечных волокон.
• Главные заблуждения о сокращении мышц.
• Как работают сокращения и как ими управлять.
Модуль 3. Введение в гипертрофию
• Стимулы и механизмы мышечного роста.
• Роль метаболитов, гормонов и дополнительных факторов.
• Практическое применение теории гипертрофии.
Модуль 4. Биомеханика для тренирующихся
• Основы физики в тренинге: сила, плечо рычага, момент силы, линия тяги.
• Профиль сопротивления и сила в упражнениях.
• Как анализировать упражнения и оборудование.
• Практика: видеоразборы, определение работающих мышц.
Модуль 5. Построение тренировочного процесса
• Принципы дозировки тренировочного стимула.
• Переменные силового тренинга и их влияние на результат.
• Методы прогрессивной перегрузки: теория и практика.
• Как анализировать упражнения и составлять программы тренировок.
Дополнительные материалы
В процессе обучения автор может дополнять курс уникальным контентом — «материалом Х», который усиливает понимание и помогает эффективнее применять знания.
СКАЧАТЬ:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
