cergeiii
Модератор
Автор: Александр Филиппов
Название: Вебинары. Все 3 блока (2025)
Продолжительность: 48 ч 33 мин
Количество уроков: 61 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 20,92 ГБ
Комплекс из трёх тематических вебинарных блоков — это структурированный разбор ключевых аспектов тренинга, питания и подготовки, основанный на практическом опыте и современных спортивных подходах. Курс помогает выстроить систему, а не собирать разрозненные советы, и подходит как для энтузиастов, так и для начинающих специалистов.
Что входит в программу
Основы жиросжигания и набора мышечной массы
В этом блоке вы изучите принципы построения рациона, определение дефицита и профицита, управление калорийностью и макроэлементами. Особое внимание уделено практическим стратегиям, которые помогают поддерживать стабильный прогресс без крайностей.
• Как работает метаболизм на практике
• Формирование рациона под разные цели
• Роль БАДов в поддержке организма
• Читмилы и рефиды: когда они действительно нужны
Тренировочные подходы и методики
Этот раздел посвящён тому, как грамотно формировать тренировочный процесс, чтобы избежать типичных ошибок и получить результат быстрее.
• Алгоритмы работы с новичками
• Частые ошибки в технике и планировании
• Полная методика тренинга ягодиц
• Тренировка отстающих мышечных групп
Подготовка и анализ результатов
Вы разберёте реальные кейсы, включая ошибки при первых выступлениях, и научитесь корректировать программу в зависимости от текущего состояния и прогресса.
• Разбор этапов подготовки
• Что делать, если прогресс замедлился
• Практические рекомендации по корректировке нагрузки
Кардио и минимально достаточные усилия
Отдельное внимание уделено стратегическому использованию кардио. Вы узнаете, какие объёмы действительно работают, как сочетать кардио с силовыми тренировками и почему меньше — иногда лучше.
Кому подойдут эти вебинары
• Начинающим тренерам и специалистам по фитнесу
• Атлетам-самоучкам
• Тем, кто хочет систематизировать знания и повысить эффективность тренировок
• Тем, кто готовится к соревнованиям или планирует первые выступления
Результат после прохождения
Вы получите целостное понимание того, как строятся тренировки, питание, восстановление и подготовка. Сможете исправить ошибки, оптимизировать процесс и быстрее выходить на желаемые формы.
СКАЧАТЬ:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
