cergeiii
Модератор
Автор: Алексей Фролов
Название: Биомеханика ударов в боксе (2021)
Продолжительность: 7 ч 39 мин
Количество уроков: 14 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 13,93 ГБ
Курс по биомеханике ударов в боксе поможет вам понять фундаментальные принципы построения стойки, передачи силы и работы корпуса, позволяя значительно улучшить эффективность ударных действий. Вы разберёте технику с позиции биомеханики, научитесь двигаться экономно и мощно, а также сможете применять полученные знания в реальном тренировочном процессе.
Формат обучения
6 основных тренировочных модулей + 3 дополнительные видеовстречи на онлайн‑платформе. Все занятия включают теорию, практику и биомеханический разбор движений.
Программа курса
Тренировка 1. Стойка и базовое положение
Вы изучите исходное боевое положение, позволяющее сохранять готовность, контролировать дистанцию и эффективно реагировать на действия соперника.
• Геометрия стойки и равновесие.
• Положение ног, плеч, локтей, предплечий и кулаков.
• Готовность к удару без лишнего напряжения.
• Работа внимания и контроля корпуса.
• Отработка в статике и динамике.
Тренировка 2. Основы боксерского удара
Разбор ключевых biomechanical элементов, необходимых для быстрых и точных ударов.
• Виды ударов в боксе.
• Подготовка к удару и сохранение равновесия.
• Роль плеча в передаче энергии.
• Направление вектора силы.
• Как развить быстроту удара.
• Бинтование кистей: техника и безопасность.
Тренировка 3. Прямые удары
Техника выполнения прямых ударов из различных положений.
• Биомеханика прямого удара.
• Работа с разной дистанции.
• Удары правой и левой рукой.
• Применение в движении.
Тренировка 4. Боковые удары
Изучение траектории и механики бокового удара для достижения максимальной скорости и точности.
• Правильное движение кулака.
• Резкость и скорость: факторы, влияющие на мощность.
• Работа ног и корпуса при боковых ударах.
• Защитные действия во время атаки сбоку.
Тренировка 5. Удары снизу
Разбор техники апперкотов и их эффективного применения в бою.
• Подготовительная фаза удара.
• Работа на короткой дистанции.
• Сочетание с защитой.
• Как формируется сила удара снизу.
Тренировка 6. Серии ударов
Изучение комбинационной работы и принципов построения ударных серий.
• Двойки, тройки и длинные комбинации.
• Сочетание акцентированных и быстрых ударов.
• Биомеханика перехода между ударами.
СКАЧАТЬ:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
