cergeiii
Модератор
Автор: Алексей Фролов
Название: Удары в движении (2022)
Продолжительность: 6 ч 37 мин
Количество уроков: 8 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 4,47 ГБ
Курс по боксерским передвижениям поможет вам уверенно двигаться в ринге, сочетать удары с мобильностью и безопасно работать на разных дистанциях. Вы освоите ключевые типы передвижений, научитесь комбинировать их в атаке и защите и повысите общую эффективность своей техники.
О курсе
Программа подходит как для самостоятельных занятий, так и для тренировок с тренером. Каждая тренировка включает разминку, основную часть и завершаетcя растяжкой. На онлайн‑платформе вы сможете задать вопросы тренеру и получить детальный разбор.
Программа курса
Тренировка №1. Виды передвижений в боксе
Разбор базовых движений в сочетании с ударами. Три основных вида передвижений:
• боксерский шаг;
• приставной шаг;
• челнок.
Подробное обучение правильной технике боксерского шага и приставного шага.
Тренировка №2. Его величество Челнок
Изучение челночного передвижения: его особенности, преимущества и применение в бою. Освоение двух видов ударов в челноке.
Тренировка №3. Атака с дальней дистанции
Сокращение дистанции и построение атаки через изменение направления движения. Практика ударов в шаговом движении и в челноке.
Тренировка №4. Уклон и нырок
Разбор алгоритма защитных действий: уклонов и нырков. Их применение при переходах с дальней дистанции на ближнюю и наоборот.
Тренировка №5. Атака‑вызов и вход в ближнюю дистанцию
Отработка сложных координационных связок и биомеханики движений:
• атака‑вызов;
• атака двойкой с дальней дистанции;
• вход в ближнюю дистанцию через уклон и подсед;
• развитие атаки тройкой;
• выход из дистанции с ударами.
Тренировка №6. Сайд‑степ
Изучение встречных ударов через сайд‑степ и его варианты:
• шаговое движение;
• скачковое движение.
Разбор двух положений сайд‑степа: через руку и под руку.
Формат обучения
6 тренировок + видеоразбор ваших вопросов на онлайн‑платформе. Доступ к урокам открывается сразу, заниматься можно в удобном темпе.
СКАЧАТЬ:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
