cergeiii
Модератор
Автор: Алёна Медведева
Название: Питание и тренировки (6 недель) (2025)
Продолжительность: 67 ч 7 мин
Количество уроков: 172 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 31,16 ГБ
Питание и тренировки (ПиТ) — это удобный и эффективный формат занятий, который сочетает структурированные тренировки, гибкий график и продуманную систему поддержки. Курс помогает выстроить здоровые привычки, укрепить тело и сделать движение частью повседневной жизни.
Как устроен курс
Один поток длится 6 недель, из которых 4 недели занимают тренировки, а дополнительные 2 недели предоставляются для комфортного доступа к материалам.
• Доступ к тренировкам в личном кабинете и Telegram-боте.
• Занимайтесь в любое удобное время.
• Средняя продолжительность тренировки — 20–30 минут, силовые — около 60 минут.
Выберите формат прохождения
• Самостоятельно: удобный темп и полный доступ ко всем материалам.
• С обратной связью: персональная поддержка от Алёны Медведевой, корректировка техники и рекомендаций.
Что вы получите
ПиТ — это больше чем тренировки. Это ваш «карманный тренер» и система, которая помогает заниматься регулярно, без перегрузки, но с ощутимым прогрессом.
Необходимое оборудование
Лента для пилатеса
• Легкого или среднего натяжения, длина 150–180 см.
• Замена: пояс от халата или длинный шарф.
Два мягких массажных мяча
• Диаметр 10–12 см.
• Замена: плотные «клубки» носков.
МФР-роллер
• Мягкий, без шипов.
• Замена: плотное большое полотенце, свернутое валиком.
Отягощения
• Гантели, гири или разборные гантели — подбирайте вес по уровню подготовки.
Пилатес-бол
• Мяч диаметром около 25 см.
• Замена: декоративная подушка.
СКАЧАТЬ:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
