cergeiii
Модератор
Автор: Екатерина Усманова
Название: Курс идеальной попы 3.0 (2020)
Продолжительность: 2 ч 31 мин
Количество уроков: 175 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 2,34 ГБ
Курс идеальной попы 3.0 – это современная обновленная программа, которая помогает эффективно подтянуть ягодицы, создать красивую форму и добиться плавного, гармоничного силуэта. Программа основана на научном подходе, сочетает грамотное питание и продуманные тренировки, которые можно выполнять дома без сложного оборудования.
Что нового в версии 3.0
Этап 1. Набор качественной мышечной массы (1,5 месяца)
Правильный набор массы – ключевой этап, без которого невозможно создать округлые, упругие и рельефные ягодицы. В версии 3.0 усилен акцент на питание и контролируемый прогресс мышечной массы: вы будете двигаться к цели осознанно, без резких скачков веса и с четким пониманием процессов. В видео выше Катя подробно объясняет, почему этот этап так важен и как он проходит.
Этап 2. Сушка и проработка формы (1,5 месяца)
На втором этапе мы распределяем участниц по 20 классам в зависимости от типа фигуры, проблемных зон и динамики изменений. Такой подход помогает не просто уменьшить жир, но и качественно подчеркнуть форму ягодиц, сделать их более выраженными и подтянутыми, сохранив здоровье и энергию.
Кому подойдет этот курс
Курс создан для девушек, которые хотят добиться заметного результата в домашних условиях и готовы уделять время себе и своему телу.
• Если у вас есть сложности с формой ягодиц или бедер (например, «ушки», галифе).
• Если лишнего веса не более 10 кг и вы хотите улучшить рельеф.
• Если вы готовы следовать рекомендациям и тренироваться регулярно.
Что включено в курс
Программа включает все необходимые инструменты, чтобы обеспечить безопасное, контролируемое и красивое преображение тела.
• 5 эффективных тренировок в неделю: 3 на ягодицы, 1 на верх тела и 1 на пресс.
• Регулярные отчеты и обратная связь для корректировки программы под ваш прогресс.
• Подробные рекомендации по питанию, кардио и восстановлению для максимального результата.
СКАЧАТЬ:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
