[FitStars, Ольга Дерендеева] Разминки

[cergeiii]

Автор: FitStars, Ольга Дерендеева​

Название: Разминки​

Продолжительность: 2 ч 23 мин Количество уроков: 20 Видео Язык: Русский Вес архива: 2,03 ГБ

Короткие и эффективные разминки — идеальное решение для тех, кто много времени проводит за компьютером или занимается рукоделием. Программа поможет быстро снять мышечное напряжение и вернуть бодрость в течение рабочего дня.

Что представляет собой программа

Серия коротких разминок от Ольги Дерендеевой и блогера, амбассадора FitStars Елены Волобоевой состоит из простых упражнений, не требующих специальной подготовки. Каждая тренировка длится всего семь минут и подходит людям любого уровня физической активности.

Кому подойдёт

• Тем, кто работает за компьютером и чувствует скованность в шее или спине.
• Тем, кто много времени проводит за рукоделием или монотонной работой.
• Тем, кто хочет размяться между рабочими задачами или во время перерывов.
• Командам и офисным коллективам — разминки удобно выполнять вместе.

Преимущества регулярных разминок

Даже короткие занятия помогают заметно улучшить самочувствие и работоспособность.

Основные эффекты

• Снятие напряжения в спине, шее и плечах.
• Улучшение дыхания и насыщения мозга кислородом.
• Повышение концентрации, ясности мышления и продуктивности.
• Быстрое восстановление энергии в середине дня.

Как встроить разминки в свой день

Тренировки специально разработаны так, чтобы легко вписываться в любой график.

Рекомендации по выполнению

• Выполняйте одну разминку каждые 2–3 часа работы за компьютером.
• Используйте упражнения во время коротких перерывов между задачами.
• Проводите небольшие «командные паузы» в офисе, превращая их в игру или челлендж.

Начните заботиться о себе

Выделите всего несколько минут и почувствуйте разницу уже после первой разминки. Самое время встать, размяться и вернуть телу лёгкость.

СКАЧАТЬ: