cergeiii
Модератор
Автор: Мария Блинова
Название: Бережное восстановление тела изнутри (2022)
Продолжительность: 15 ч 6 мин
Количество уроков: 50 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 2,32 ГБ
Бережное восстановление тела изнутри — это практический курс для женщин, которые хотят безопасно вернуть своему телу силу, тонус и функциональность. Программа мягко восстанавливает мышцы тазового дна, глубинные мышцы корпуса и помогает вернуть плоский живот после беременности и длительных перерывов в тренировках.
Кому подойдёт этот курс
Методика ориентирована на разные этапы женского здоровья и позволяет восстановиться без перегрузки, постепенно и осознанно.
• Женщинам сразу после родов, включая период нахождения в роддоме.
• Тем, кто не проходил полноценную послеродовую программу ранее.
• Тем, кто давно не занимался спортом и хочет безопасно вернуть телу стабильность и правильную работу мышц.
• При симптомах недержания мочи, дискомфорте при чихании, смехе или нагрузках.
• В период менопаузы — для укрепления глубоких мышц и поддержки женского здоровья.
• При диастазе, регулярном вздутии живота и слабости мышц центра.
Что входит в программу
Структура курса продумана так, чтобы вы ощущали прогресс уже с первых занятий, а упражнения легко вписывались в повседневную жизнь.
Основные тренировки
Вы получите 30 коротких и эффективных тренировок продолжительностью 20–30 минут. Они направлены на:
• восстановление мышц тазового дна;
• уменьшение проявлений диастаза;
• укрепление глубоких мышц живота и корпуса;
• снятие напряжения и улучшение осанки;
• мягкую работу с дыханием и внутридомышечным давлением.
Дополнительные восстановительные практики
Для комфортного и комплексного восстановления предусмотрены:
• техники самомассажа и лимфодренажа груди;
• рекомендации по безопасному положению тела при ношении малыша;
• дыхательные практики для расслабления и восстановления.
Короткие занятия для самых ранних этапов
Курс включает 6 коротких видео по 5–10 минут, которые можно выполнять прямо в роддоме — они помогают мягко запустить восстановление без риска перегрузки.
Результаты, которых можно ожидать
• укрепление глубоких мышц и ощущение внутренней собранности;
• уменьшение или исчезновение дискомфорта и недержания;
• плоский, подтянутый живот и улучшение работы дыхания;
• здоровая осанка и снижение напряжения в пояснице;
• улучшение общего самочувствия и уверенности в теле.
Этот курс помогает восстановиться мягко, естественно и бережно — без боли, без перерастяжений и без резких нагрузок.
СКАЧАТЬ:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
