cergeiii
Модератор
Автор: Наталья Попович
Название: Курс «Силовой» (2026)
Продолжительность: 80 ч 11 мин
Количество уроков: 188 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 38,15 ГБ
Курс «Силовой» — это продуманная тренинговая система, которая помогает безопасно развивать силу, улучшать осанку, формировать красивый рельеф и укреплять мышцы без перегрузок. Программа подходит как новичкам, так и тем, кто хочет тренироваться эффективно и осознанно.
Кому подходит курс
Программа создана для тех, кто хочет работать над телом комплексно и получать устойчивые результаты.
• Создать прочный мышечный корсет и улучшить здоровье опорно-двигательного аппарата.
• Избавиться от болей в спине и скорректировать осанку.
• Освоить технику упражнений и избежать распространенных ошибок.
• Укрепить тело и получить красивый рельеф без вреда для суставов.
Как построен курс
Каждый поток длится 5 недель, после чего программа обновляется и усложняется, чтобы прогресс был максимально стабильным.
Структура курса
Фундаментальная база
Основной блок для формирования сильного, стабильного тела.
• 3 силовые и 2 коррекционные тренировки в неделю — доступны для занятий в зале и дома.
• Методика 3D-фитнеса для здорового и эффективного развития мышц.
Функциональные силовые тренировки
Тренировки на все группы мышц с постепенным усложнением.
• 3 силовых занятия в неделю для любого уровня подготовки.
• Акцент на ягодицы, спину, руки и корпус.
• Прогрессия нагрузки от базовых движений к продвинутым.
Дополнительные техники и работа с проблемными зонами
• Разминки на активацию мышц перед силовой нагрузкой.
• МФР и тейпирование.
• Упражнения на гибкость и мобильность.
Материалы и поддержка
• Лекции от Натальи: дыхание, работа с животом, ягодицы, коррекция проблемных зон.
• Короткие зарядки от 8 минут для поддержания активности.
• Полный блок по нутрициологии.
• Дополнительные лекции от приглашённых экспертов.
Тариф «Силовой»
Оптимальный вариант для тех, кто хочет проработать тело комплексно, получать методическую поддержку и видеть стабильный прогресс.
СКАЧАТЬ:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
