[Никита Игошев] Proжжгись (2023)

[cergeiii]

Автор: Никита Игошев​

Название: Proжжгись (2023)​

Продолжительность: 70 ч 0 мин Количество уроков: 75 Видео Язык: Русский Вес архива: 16,76 ГБ

«Proжгись» — это практический курс по похудению и работе с телом, который поможет тебе безопасно, доказательно и пошагово избавиться от лишнего жира, вернуть энергию и сформировать устойчивые привычки на всю жизнь.

Кому подходит курс

• Если у тебя есть лишний вес и ты хочешь похудеть и подсушиться
• Если расстраиваешься, глядя в зеркало, и хочешь изменить внешний вид
• Если чувствуешь тяжесть, одышку, усталость и упадок энергии
• Если хочешь убрать живот, бока и другие проблемные зоны
• Если худеешь, но вес постоянно возвращается
• Если не хватает мотивации и силы воли, чтобы довести процесс до конца
• Если сложно наладить питание и подобрать подходящие продукты
• Если не знаешь, как выстроить грамотный тренировочный процесс
• Если испытываешь трудности с подбором одежды из‑за лишнего веса
• Если быстро устаёшь, чувствуешь сонливость и общее недомогание

Программа обучения

1 этап. Запуск жиросжигания

• Урок 1. Самое важное, чтобы начать сжигать жир
• Урок 2. Продуктовая корзина: что покупать во время похудения
• Урок 3. Приготовили, посчитали, съели: готовка, учёт, самоконтроль
• Урок 4. Жиросжигающие тренировки в тренажёрном зале
• Урок 5. Жиросжигающие тренировки дома
• Урок 6. Тренировки при болях в спине и проблемах ОДА
• Урок 7. Научно‑обоснованный липолиз
• Урок 8. Спортивное питание и БАДы

Бонусы 1 этапа

• Готовые рационы на 7 дней
• 5 приёмов пищи под вашу калорийность
• Сборник рецептов
• Руководство по подсчёту калорий
• Список спортивных добавок с рекомендациями

2 этап. Углубление и анализ

• Урок 9. Тренировочный процесс от А до Я
• Урок 10. «Таблетка» для похудения: фармакология
• Урок 11. Жиросжигание от профи
• Урок 12. Гормоны и похудение
• Урок 13. Где косячишь? Почему вес стоит

Бонусы 2 этапа

• Таблицы для расчёта рабочих весов и ПМ
• 5 дополнительных книг по питанию

3 этап. Работа над телом и здоровьем

• Урок 14. Мифы и легенды похудения и фитнеса
• Урок 15. Вода, отёки и как от них избавиться
• Урок 16. Метаболическая адаптация
• Урок 17. Безопасный фитнес

Бонусы 3 этапа

• Комплекс упражнений для восстановления ОДА
• Рекомендации при болях в спине, коленях и суставах

4 этап. Закрепление результата

• Урок 18. Жиросжигающий протокол для уничтожения складок
• Урок 19. РПП и отношения с едой
• Урок 20. Еда и здоровье
• Урок 21. Алкоголь и похудение: как пережить праздники
• Урок 22. Как закрепить результат на всю жизнь

Бонусы 4 этапа

• Протокол подготовки к фотосессии или сцене

Бонусный модуль

• Бонусный урок 1. Гормоны и жиросжигание (спикер — врач‑эндокринолог)
• Бонусный урок 2. Кулинарный урок: готовим вкусно в рамках КБЖУ
• Бонусный урок 3. Боли в спине: что делать
• Бонусный урок 4. Биологически активные добавки для активных людей
• Бонусный урок 5. Профессиональная сушка спортсменов
• Бонусный урок 6. Рекомендации по росту мышц от бодибилдера

СКАЧАТЬ: