cergeiii
Модератор
Автор: Школа Виктора Блуда, Виктор Блуд
Название: Курс с гирей / Собственное тело (2024)
Продолжительность: 1 ч 26 мин
Количество уроков: 16 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 696 МБ
Курс с гирей / Собственное тело — это структурированная программа, созданная для развития атлетизма, силы и координации с помощью минимального инвентаря. Формат марафона и гибкая система нагрузки позволяют проходить тренировки в комфортном для себя темпе и видеть стабильный прогресс.
Что вас ждёт в курсе
Программа построена так, чтобы последовательно развивать ключевые физические качества — от силы и статики до мобильности, дыхания и баланса. Благодаря разнообразию упражнений тренировки остаются интересными и подходят спортсменам разного уровня подготовки.
Тестовый блок
Курс начинается с трёх тестовых тренировок, которые помогают определить оптимальный вес гири и адаптировать нагрузку под индивидуальный уровень. При желании курс можно пройти несколько раз: сначала с лёгким весом, затем — с более тяжёлым для усиления прогресса.
Основной тренировочный цикл
Основная часть включает двенадцать тренировочных дней. Каждая тренировка построена с акцентом на комплексное развитие тела и содержит нестандартные упражнения, задействующие как физические, так и внутренние ресурсы спортсмена.
Ключевые направления развития
• Статика и силовая выносливость
• Координация и чувство баланса
• Мобильность и гибкость
• Контроль дыхания
• Общая и функциональная сила
Рекомендуемый инвентарь
Для комфортного и безопасного прохождения курса потребуется минимальное оборудование:
• Гиря 16 или 24 кг (в зависимости от уровня подготовки)
• Защита для коленей или эластичные бинты
• Напульсники для фиксации и комфорта
• Перчатки или накладки для защиты рук
Для кого подходит этот курс
Программа будет эффективна как для начинающих, так и для опытных спортсменов, которым важно развивать телесную осознанность, силу, устойчивость и общую функциональную подготовку.
Преимущества формата
• Возможность поддерживать связь с тренером в процессе марафона
• Гибкая адаптация интенсивности
• Минимальный инвентарь и доступность тренировок в любом месте
• Прогресс, заметный по всем физическим параметрам
СКАЧАТЬ:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
