cergeiii
Модератор
Автор: Школа Виктора Блуда, Виктор Блуд
Название: Турник и брусья (2022)
Продолжительность: 2 ч 1 мин
Количество уроков: 13 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 1,69 ГБ
Турник и брусья — это практичный и насыщенный курс для тех, кто хочет привести тело в форму, стать сильнее и получить удовольствие от тренировок на открытом воздухе. Программа адаптирована под любое летне‑осеннее расписание, помогает тренироваться без перегрева и выводит силовой прогресс на новый уровень.
Что вас ждёт в курсе
Курс выстроен так, чтобы развивать силовые качества и при этом формировать заметную, гармоничную мускулатуру. Каждая тренировка продумана под особенности занятий на турнике и брусьях — от техники выполнения до оптимальной нагрузки.
Основные акценты программы
• Набор мышечной массы за счёт правильной структуры подходов и прогрессии.
• Развитие силы через базовые и продвинутые упражнения на собственном весе.
• Улучшение визуальной формы тела с акцентом на плечи, спину, грудь и корпус.
• Дополнительная работа над выносливостью и контролем тела.
Что понадобится для комфортных тренировок
Чтобы занятия были безопасными и приносили максимум результата, важно подготовить минимальный набор инвентаря и экипировки.
Защита рук
Выберите вариант под свой уровень: от полного минимализма до перчаток или накладок. Это поможет избежать лишнего дискомфорта и продлить время работы на турнике.
Фиксация кистей
Бинты или напульсники поддерживают суставы, уменьшают нагрузку и повышают стабильность при выполнении силовых элементов.
Одежда и дополнительный инвентарь
• удобная спортивная форма, не сковывающая движения;
• по желанию — пояс или подстилка для определённых упражнений;
• главное — доступ к турникам, брусьям и спокойному пространству для тренировки.
Для кого подойдёт курс
Программа подходит как новичкам, так и тем, кто уже в теме Всратых Практик и хочет структурировать своё обучение. Если вы стремитесь тренироваться регулярно, прогрессировать и чувствовать удовольствие от процесса — этот курс создан для вас.
СКАЧАТЬ:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
