cergeiii
Модератор
Автор: Simple Run, Карина Осокина
Название: LadyRun. Курс для тех, кто бегает для себя (2024)
Продолжительность: 5 ч 1 мин
Количество уроков: 44 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 7,74 ГБ
LadyRun — это курс для женщин, которые хотят бегать ради удовольствия, внутренней гармонии и заботы о здоровье. Без гонки за рекордами, без давления и перегрузок — только комфортный прогресс, поддержка и приятные изменения в теле и настроении.
Что вы получите на курсе
Бег с удовольствием
Вы научитесь чувствовать лёгкость в движении, расслаблять тело и снимать стресс через спокойные и осознанные пробежки. Бег станет способом переключиться, привести мысли в порядок и наполниться энергией.
Бег для здоровья
Мы выстроим безопасную технику, подберём удобную экипировку и объясним, как бегать по разным типам поверхностей. Вы узнаете, как подготовить мышцы и суставы к нагрузкам, чтобы избежать дискомфорта — например, боли в коленях или боку.
Бег для улучшения формы
С первыми тренировками вы почувствуете прилив энергии, укрепление мышц и постепенное снижение веса. Участницы в среднем теряют до 10 кг за курс — при комфортном и здоровом подходе.
Программа курса
Этап 1. Бег: Начало
Вы разберёте основы техники, научитесь правильно распределять нагрузку, укрепите мышцы и начнёте ходить в разных режимах. Этап подходит даже тем, кто никогда не бегал.
15 тренировок по 25–40 минут.
Этап 2. Бег: Привычка
Постепенно добавим интервалы лёгкого бега, уделим внимание разминке, укреплению суставов и формированию устойчивой привычки к регулярным пробежкам.
15 тренировок по 25–60 минут.
Этап 3. Ты — бегун
Вы освоите технику медленного бега, увеличите выносливость и подготовитесь к комфортному преодолению дистанции 10 км — без боли, спешки и чрезмерных усилий.
15 тренировок по 30–70 минут.
Почему стоит присоединиться
LadyRun — это курс, который помогает увидеть в беге не спорт результата, а источник вдохновения, здоровья и уверенности в себе. Вы сможете почувствовать тело, научиться слышать его сигналы и сделать бег естественной частью своей жизни.
СКАЧАТЬ:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
