cergeiii
Модератор
Автор: Velogera, Георгий Ёлгин
Название: POP UP | Тренировки моделей Victoria's Secret (2021)
Продолжительность: 11 ч 52 мин
Количество уроков: 31 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 4,95 ГБ
POP UP | Тренировки моделей Victoria's Secret — это интенсивный курс для проработки проблемных зон, укрепления глубоких мышц и создания стройного, подтянутого тела. Методика основана на тренировочной системе моделей Victoria’s Secret и подойдет всем, кто хочет улучшить качество фигуры без перегрузок.
Что представляет собой методика POP-UP
POP-UP — это авторский подход, направленный на развитие силы, тонуса и выносливости. Тренировки включают работу с собственным весом, проработку ягодиц, кора и трицепса, а также короткие кардиовставки, которые помогают ускорить метаболизм и сжигать больше калорий.
Каждое занятие длится около 60 минут и состоит из трех структурированных блоков, обеспечивая комплексную нагрузку и заметный результат уже через несколько недель.
Кому подходит курс
• Тем, кто хочет подтянуть тело и сделать фигуру более рельефной.
• Новичкам и продолжающим, которым нужна понятная и эффективная система тренировок.
• Тем, кто стремится работать над осанкой, укреплением кора и формированием красивых ягодиц.
• Тем, кто предпочитает тренировки без утяжелителей или с минимальным инвентарем.
Программа курса
1. Теория
4 подробных урока, в которых вы разберете:
• основные принципы мышечной гипертрофии;
• режимы работы мышц и их влияние на результат;
• ключевые функции ягодиц, кора и трицепса;
• как тренироваться эффективно, не перегружая тело.
2. Практика
8 динамичных тренировок, построенных на чередовании круговых и блочных форматов. Они направлены на:
• укрепление глубоких мышц;
• улучшение выносливости;
• подтяжку фигуры и уменьшение объёмов;
• развитие гибкости и координации.
3. Постоянная поддержка
Вы получаете доступ к Telegram‑чату, где можно задавать любые вопросы, получать рекомендации по технике и мотивацию от тренера 24/7.
Что входит в пакет «Премиум»
• 8 теоретических уроков;
• 8 практических тренировок;
• круглосуточная поддержка в Telegram-чате;
• Бонус: курс «POP-UP на карантине» — 8 дополнительных тренировок.
Почему этот курс работает
Методику ведут тренеры с опытом более 10 лет, которые помогли сотням учеников изменить тело, улучшить самочувствие и повысить уверенность в себе. POP-UP — это продуманная система, подходящая для дома и спортзала, не требующая сложного оборудования и дающая стабильный результат.
СКАЧАТЬ:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
