[AnatomyStudy, Андрей Богатырев] Плечевой сустав. Тесты и упражнения (2020)

[cergeiii]

Автор: AnatomyStudy, Андрей Богатырев​

Название: Плечевой сустав. Тесты и упражнения (2020)​

Продолжительность: 2 ч 35 мин Количество уроков: 82 Видео Язык: Русский Вес архива: 1,00 ГБ

Курс «Плечевой сустав. Тесты и упражнения» поможет специалистам разобраться, как проводить функциональную оценку плечевого сустава, выявлять ограничения движений и подбирать безопасные упражнения для восстановления, профилактики боли и улучшения качества движения. Материал подойдет тем, кто работает с клиентами после перегрузок, травм, болевого синдрома и нарушений подвижности плечевого пояса.

Для кого этот курс

• Персональных фитнес-тренеров, которые хотят безопасно работать с клиентами с дискомфортом в плече.
• Реабилитологов и специалистов ЛФК, применяющих тесты и упражнения для плечевого сустава в практике.
• Массажистов и специалистов по движению, которым важно понимать механику плечевого пояса.
• Тренеров, работающих с силовыми упражнениями, функциональным тренингом и восстановлением после перегрузок.

Что вы изучите на курсе

• Анатомию и биомеханику плечевого сустава и плечевого пояса в прикладном формате.
• Функциональную оценку активных и пассивных движений плеча.
• Тесты для выявления ограничений подвижности, слабых звеньев и компенсаторных движений.
• Мышечные тесты для оценки работы ротаторной манжеты плеча и стабилизаторов лопатки.
• Тесты при боли в плечевом суставе, импинджмент-синдроме и нестабильности.
• Подбор упражнений при ограничении подвижности, слабости мышц и нарушении контроля движения.
• Принципы прогрессии нагрузки при восстановлении плеча.
• Типичные ошибки в упражнениях для плечевого сустава и способы их коррекции.

Основные темы программы

Функциональная оценка плечевого сустава

• Оценка амплитуды движений: сгибание, отведение, разгибание, внутренняя и наружная ротация.
• Сравнение активных и пассивных движений.
• Анализ движения лопатки и плечелопаточного ритма.
• Определение возможных ограничений в грудном отделе, шее и плечевом поясе.

Тесты для плеча

• Тесты ротаторной манжеты плеча.
• Тесты на импинджмент и болевой синдром.
• Тесты стабильности плечевого сустава.
• Оценка мышечного баланса и контроля лопатки.
• Проверка подвижности грудного отдела и ее влияния на работу плеча.

Упражнения для плечевого сустава

• Мобилизационные упражнения для восстановления амплитуды движения.
• Упражнения для ротаторной манжеты плеча.
• Укрепление мышц-стабилизаторов лопатки.
• Упражнения при боли и ограничении подвижности плеча.
• Безопасная прогрессия от простых движений к функциональным упражнениям.

Какие навыки вы получите

• Научитесь проводить базовую диагностику движений плечевого сустава.
• Сможете отличать ограничения подвижности от недостатка силы и контроля.
• Будете понимать, какие упражнения подходят при разных нарушениях работы плеча.
• Сможете корректировать технику клиента в упражнениях на верх тела.
• Получите практический алгоритм работы с плечевым суставом в тренировочном и восстановительном процессе.

Почему это важно

Плечевой сустав обладает большой амплитудой движения, но из-за этого часто становится уязвимым к перегрузкам, боли и нестабильности. Грамотная оценка плеча помогает не просто выбрать упражнения, а понять причину ограничения: недостаток мобильности, слабость ротаторной манжеты, нарушение работы лопатки или ошибки в технике движения.

Результат прохождения курса

После обучения вы сможете увереннее проводить тестирование плечевого сустава, подбирать упражнения под конкретные задачи клиента и выстраивать безопасную последовательность восстановления или тренировки плечевого пояса.

СКАЧАТЬ: