cergeiii
Модератор
Автор: EdPro, Сергей Вялов
Название: Метаболизм как в 25 (2026)
Продолжительность: 38 ч 7 мин
Количество уроков: 64 Видео
Язык: Русский
Вес архива: 15,10 ГБ
Когда тело меняет правила — пора научиться понимать его сигналы
Вы следите за питанием, занимаетесь спортом, стараетесь жить правильно — но вес всё равно стоит на месте? После еды появляется сонливость, а спустя пару часов снова тянет к сладкому? Беспокоят отёки, запоры, усталость или ощущение «тумана» в голове, хотя анализы формально в норме?
Возможно, дело не в силе воли и не в очередной «неправильной диете». Пора разобраться, что происходит с вашим метаболизмом и какие сигналы подаёт организм.
Этот курс — для тех, кто хочет разобраться в причинах, а не бесконечно бороться с последствиями
Если вы устали от временных результатов, противоречивых советов и бесконечного подсчёта калорий, курс поможет системно разобраться в вопросах метаболического здоровья.
Вы узнаете, как питание, сон, стресс, физическая активность и другие факторы связаны с уровнем энергии, аппетитом, весом и самочувствием. Научитесь внимательнее относиться к сигналам организма, разбираться в ключевых показателях анализов и формировать собственную систему поддержки здоровья.
Что будет внутри?
Модуль 0. Метаболизм без мифов
Разберётесь, действительно ли у вас «медленный метаболизм», зачем считать калории и какую роль в регуляции обмена веществ играют гормоны. Научитесь вести дневник самонаблюдения и отслеживать изменения своего состояния.
Модуль 1. Энергия и сахарные качели
Поймёте, почему после одних продуктов быстро возвращается голод и появляется тяга к сладкому, а другие помогают дольше сохранять сытость и энергию. Освоите принцип «метаболической тарелки», научитесь составлять сбалансированные завтраки и перекусы.
Модуль 2. Вес и жировая ткань
Разберётесь в различиях между подкожным и висцеральным жиром, узнаете о факторах, влияющих на его накопление, и научитесь оценивать основные риски. Отдельно обсудите роль стресса и изменения метаболизма в период менопаузы.
Модуль 3. Отёки, запоры и целлюлит
Разберётесь, какие факторы могут быть связаны с отёками и нарушениями работы ЖКТ, научитесь отличать задержку жидкости от жировой ткани и оценивать роль питания, воды, клетчатки и минерального баланса.
Модуль 4. Стресс, переедание и мозговой туман
Узнаете, как стресс и недостаток сна могут влиять на аппетит, тягу к сладкому и уровень энергии. Освоите практические инструменты для управления импульсивными перекусами и формирования более здорового режима сна.
Модуль 5. Анализы и метаболическое здоровье
Научитесь ориентироваться в показателях глюкозы, инсулина, HbA1c и других маркерах, связанных с метаболическим здоровьем. Сможете собрать собственную «метаболическую карту» и подготовить вопросы для обсуждения с врачом.
Модуль 6. Холестерин без лишнего страха
Разберётесь, что означают ЛПНП, ЛПВП и триглицериды, какие факторы влияют на липидный профиль и какие вопросы стоит обсудить со специалистом. Отдельный блок посвящён питанию и омега-3.
Модуль 7. Преддиабет: от понимания к действиям
Разберётесь в принципах коррекции преддиабета и инсулинорезистентности, изучите немедикаментозные инструменты и подготовите персональный план действий. Отдельно рассмотрите вопросы, которые стоит обсудить с врачом относительно лекарственной терапии.
Модуль 8. Медикаментозная поддержка
Без мифов и запугивания разберёте основные группы препаратов, применяемых при метаболических нарушениях: статины, метформин и агонисты ГПП-1. Поймёте, для чего они назначаются, какие вопросы важно задать врачу и почему самостоятельный подбор терапии недопустим.
Модуль 9. Метаболическая автономия
Соберёте все знания в единую систему, сформируете персональный метаболический паспорт и план поддержки на 6–12 месяцев. Узнаете, какие изменения можно отслеживать самостоятельно, а в каких случаях необходима консультация врача.
В результате
Вы получите не очередную диету с жёсткими ограничениями, а систему знаний, которая поможет лучше понимать собственный организм и принимать более осознанные решения о питании, образе жизни и здоровье.
Тариф «Начальный» — первый шаг к тому, чтобы перестать действовать вслепую и начать понимать, что действительно происходит с вашим организмом.
Материал носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача, диагностику или назначенное лечение.
СКАЧАТЬ:
📥 Скрытое содержимое! Войдите или Зарегистрируйтесь
